Tive de parar a dieta!

Bom já faz um tempo que parei de postar pois estava na maior correria... Comecei a me sentir muito mal e parei a dieta de um dia pro outro.  Descobri que que não passava mal pela dieta mas sim porque estava grávida!  Isso mesmo tanto sacrifício e o Universo me surpreendeu.  Na verdade não poderia ter filhos pois tenho problemas no útero e sempre foi algo que nem cogitava. Mas recebi esse presente e por não ter menstruação não tinha uma referência para saber! Estava quase no quarto mês e passei todo o processo da dieta grávida! !!! Mas estava tudo bem o bebê é saudável e eu estou bem! Emagreci muito e adorei a dieta! Incentivo a quem quiser fazer porém não sei se voltarei a fazê-la.

Obrigado e boa sorte! !!!

Por trás de suas palavras

Oi galerinha tudo bom? Espero que sim! Bom hoje estou aqui pra compartilhar uma viagem que tive com a música do One Direction, bom não sou super fã deles mas curto muito a pegada deles e hoje vendo a tradução da música Little Things traduzindo  Pequenas Coisas, prestei bem atenção neste verso:

" [...] Sei que você nunca amou

As rugas nos seus olhos

Quando você ri

Você nunca amou

Sua barriga e coxas

As covinhas em suas costas

No final da sua espinha

Mas eu as amarei para sempre

Não vou deixar essas pequenas coisas

Saírem da minha boca

Mas se deixar

É você

Oh, é você

Que elas formam

Estou apaixonado por você

E por todas essas pequenas coisas [...]

Você nunca irá se amar

Com metade da intensidade com que eu amo você

Você nunca irá se tratar bem, querida

Mas quero que você faça isso

Se eu lhe disser

Estou aqui para você

Talvez você se ame como eu amo você [...]"

Bom é uma letra linda, mas o que há por trás desses versos é que essa garota a quem se refere na música é um ser imperfeito como qualquer outro, mas mesmo assim seus pequenos defeitos a fazem única e perfeita para quem realmente ama.

Aproveitando o dia dos namorados, você já se amou hoje? Já reparou em seus pequenos detalhes e o que a torna especial, única?

Não é seu parceiro ou parceira que fará isso pra você, se ame como gostaria de ser amada e o que vem de fora será mero detalhe... Atraia o positivo pois todos somos iguais perante o Universo. Tenha uma personalidade marcante e não um corpo... Porque esta é a capa que veste nossa alma e sem ela há mais o que?

Feliz dia dos namorados e se alimente com responsabilidade!

Grande beijo !

Vídeo novo

Meu novo vídeo galerinha *---*

Espero que gostem e farei outros para colaborar beijão!

Ver o lado bom de tudo!

Olá pessoal tudo bem? Tenho tido muitas visitinhas em meu blog mas não tenho me dedicado tanto a escrever como antes, mas eu estou firme e forte na dieta! Recebi incentivos de minhas seguidoras e fico imensamente feliz em saber que eu não estou só nesta jornada... Sabe ao contrário das outras meninas eu tinha um corpo muito bonito e sempre fui muito cobiçada, mas engordar me mostrou quem eram meus reais amigos e quais seus reais interesses. Parece ridículo mas é a verdade eu aprendi a selecionar mais minhas amizades. Até em meu relacionamento eu percebi que meu noivo gostava de mim pelo que sou e não por minha aparência como em outros relacionamentos... E emagrecendo eu vejo que a maior admiradora de minha beleza sou eu mesma, não preciso depender de elogios ou de aprovação de alguém... Eu só estarei feliz se estiver contente com quem sou, quem eu vejo no espelho... Afinal este corpo me possibilita realizar muitas coisas e devo muito a ele. Bom o que eu quero dizer é que toda aquela depressão, aquela falta de animo, quem criou fui eu mesma. Eu exigi demais de mim o tempo todo e eu sou linda do mesmo jeito, ao meu modo! Emagrecer ainda é minha meta mais meu maior objetivo foi encontrar o meu eu! Ainda faltam 18kg pela frente mas os perderei com alegria, com vontade e vou esperar sempre o melhor! Não me peso mais com tanta frequência por que não vou exigir além do que eu posso dar de mim e estou dando o meu máximo!

Pessoal continuem mesmo que tenham vontade de retroceder, e se retroceder lembre-se que o leão recua 1 passo para avançar 3!!!

Grande beijo e nova mente um novo corpo!!!

Docinho gostoso!

Pessoal com esta super dieta da uma vontadinha de comer um docinho diferente de vez em quando. Então eu acabei fazendo uma mistura fácil mas que fica uma delicia!

Gelatina Mousse


Ingredientes:

2 gelatinas zero do sabor a sua escolha
1 iogurte desnatado

Modo de fazer:

Faça a gelatina como de costume com 500 ml de água fervendo (para as duas gelatinas) e acrescente apenas 250ml de água fria e mexa bem. Coloque em um liquidificador e acrescente o iogurte e bata por 3 minutos. Coloque em uma vasilha e coloque na geladeira. Em 1 hora estará prontinho!

 

Fica assim meio trifásico rs. Mas fica uma delícia viu?: E é super light :D

Espero que gostem! 

Bom depois postarei mais falando sobre a minha dieta ok? Beijo Beijo e até!

Receita do Pudim Dukan

Como havia prometido no vídeo que fiz aqui está a receitinha do pudim! Olha fico uma delícia e não ficou muito doce por que podim é meio enjoativo... 
Então anotem ai e bom apetite!
 



*Pudim Dukan*

Ingredientes:
14 colheres de sopa de leite em pó desnatado
6 colheres de sopa de adoçante forno e fogão
3 ovos
300 ml de leite desnatado
1 colher de sopa de essência de baunilha

Modo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer e leve para assar em banho maria por cerca de 1:30h, vai depender do seu forno, fure com um palito de dente, se ele estiver firme está pronto. Ou no microondas por 35 minutos mas já aviso que não crescerá muito (eu fiz e ficou gostoso mas a aparência não hahaha)

Calda:
Você pode usar o adoçante forno e fogão com 3 colheres e meia xícara de água (a calda ficará bem clara)
 
Dica:
Na fase Cruzeiro pode trocar a colher de essência por uma colher de cacau puro e fazer um pudim na versão chocolate, fica ótimo também!


 Gente este pudim não foi o que eu fiz é só uma ilustração por que eu estava com tanta vontade de doce que comi tudo e nem pensei em tirar foto hauhauahuhauahuahauhua :x
 

Meus 78 kg! 7 quilos perdidos!

Oláaaaa como estão?  Eu estou ótima haha e bota ótima nisso! Apesar de ter dado uma sumida tenho ótimas notícias :D estou na minha 5° semana deste o início da dieta e perdi sabe quantos quilos? HAHAHA TANDÃNNNNN 7 quilos hahaha legal né? Nossa uma super diferença! Perdi bastante no abdômen principalmente. Estou em minha dieta na fase cruzeiro sem sair da linha! fará um mês desta fase e nela perdi 4 kg. Detalhe é que não tenho ido a academia por que tive uns probleminhas ai de família... Massss mesmo assim estou progredindo. Gente eu nunca perdia uma grama e perder 7 kg é muito gratificante. Continuo em minha luta e vou colocando minhas fotinhus ao longo do tempo.

78 quilos

To com a carinha inchada de sono mesmo hahaha mas eu nem tinha cintura lembram? Hahaha logoo meu novo corpo estará com tudo em cima e o Projeto Eu Verão 2014 estará concretizado. Não desistam e vamos que vamos!

Beijos beijos e lembre-se nova mente novo corpo!!! Iupppiiii *------------------*

Dieta e o dia-a-dia

Oi pessoal tudo bem? Bom comigo tudo ótimo!
Sumi um pouco pois minha avó ficou doente e fui pra praia pra cuidar dela. Mas ficará tudo bem! Voltei ontem e recebi muitos elogios de familiares e amigos que notaram que perdi peso...Ainda não me pesei pois só me peso na balança de casa e ontem foi dia do PL (proteína+legumes) fora que estava na TPM ai já viu se me pesasse estaria mais goldinha rsrsrs. Não fui mais a academia pois estava em outra cidade então já viu...Mas não sai um dia da dieta e estou me habituando e nem sinto mais vontade de guloseimas rsrsrs.
Peguei uma foto de como estava e como estou hoje pra vocês terem uma idéia. Não é muita diferença mas da pra ter uma idéia:

Bom a foto que tirei não me favoreceu muito mas a primeira foto eu to bemmmm gorda hahaha
É e to me esforçando bastante viu...As vezes bate a louca de jogar tudo pro ar mas sei que valerá a pena. Assim que me pesar posto o meu peso.

Beijo beijo e não desistam!

Minha experiência com a dieta!

Bom eu fiz um vídeo de como está sendo minha experiência com a dieta mas o blog e pra vocês verem como estou até o momento, espero poder ajudar e farei mais vídeos :D

O peso ideal é o que eu quero?!

Oi pessoal tudo bem? Eu estava lendo o livro do Pierre Dukan e me deparei com a questão: o peso ideal é o que você quer? E me perguntei sobre isso. Temos a mania de querer sempre menos quando o assunto é peso claro rsrsrs. Bom por sorte no site Dukan, lá você pode calcular grátis com umas simples perguntinhas o seu peso ideal. Calculei m eu peso e ele é 61,40, são 3,44 kg a mais que o quero perder. Acho um bom peso e se eu estiver bem pararei por ai mesmo mas a minha meta é 58kg pois é sempre bom almejar mais que o necessário rsrsrs. Abaixo a tabela de tempo e pedo que foi feita sobre mim:

Fala até o tempo que levarei para perder este peso mas de acordo com relatos que vi em menos tempo terei o peso desejado.
Achei muito interessante e recomendo fazerem também. Ah não ganho nada com isso viu? Só uma dica legal!

Bom pessoal ainda não me pesei mas logo divulgo meu peso. Está sendo muito legal e a fissura de comida passou rsrs.

Nova mente, novo corpo e rumo a vitória! Iuuupi!

Somos todos seres humanos

A sociedade criou padrões tão fortes que acabamos inventando as palavras FEIO e BELO.
 Pois bem, inventaram padrões tão impossíveis de seguir que os próprios ditadores da moda são acima do peso e desingonçados. É muito fácil dizer a uma modelo para emagrecer 6 kg para estar em uma capa de revista e nunca ter feito esse esforço. 
Acontece que famosos ou não somos seres humanos e até mesmo os famosos passaram e passarão por apuros nesta louca sociedade. Abaixo exemplos de celebridades que como qualquer ser humano teve problemas com a balança:

Elisha Cuthbert

Britney Spears

Christina Aguilera

Kelly Clarkson

Mariah Carey

 

Algumas delas recuperaram o peso com cirurgias, ou dietas, mas o que eu quero dizer é que todos estamos sujeitos a engordar, emagrecer, envelhecer etc.

Emagrecer é saúde, mas o mais importante é a saúde da mente !

Uma nova mente um novo corpo!

Iuuupppi!

Fase Cruzeiro - Alimentos permitidos

Neste post colocarei os alimentos permitidos nesta segunda fase, lembrando que a Tabela da Fase Ataque continua liberada, e é só acrescentar os alimentos desta nova fase.
Na fase Cruzeiro devemos comer um dia a Proteína Pura (como na fase ataque) e um dia Proteína + Legumes (Fase Ataque + Cruzeiro) .
Você pode escolher sua escala mas sem substituir os dias por nenhuma das fases.
Ex:

Dias da Semana	Opção 1 – 1por1	Opção 2 – 5por5	Opção 3- Livre
Segunda-Feira	Proteína	Proteína	Proteína
Terça-feira	Proteína + Legumes	Proteína	Proteína + Legumes
Quarta-feira	Proteína	Proteína	Proteína + Legumes
Quinta-feira	Proteína + Legumes	Proteína	Proteína
Sexta-feira	Proteína	Proteína	Proteína + Legumes
Sábado	Proteína + Legumes	Proteína + Legumes	Proteína + Legumes
Domingo	Proteína	Proteína + Legumes	Proteína
Segunda-Feira	Proteína + Legumes	Proteína + Legumes	Proteína
Terça-feira	Proteína	Proteína + Legumes	Proteína
Quarta-feira	Proteína + Legumes	Proteína + Legumes	Proteína + Legumes

A semana sempre terá 10 dias para você então a alternência deve ser igual para cada fase sendo 5 dias de uma e 5 de outra.

É legal pois você fica livre para finais de semana e quando estiver com muita vontade.

Não coma nada da Fase Cruzeiro no Dia da Proteina Pura não esqueça!!!

Abaixo a tabela:

 

Ah e importante:

NÃOOOO SE PESE NOS DIAS DA FASE CRUZEIRO!!!!!

Por que? Por que os legumes tem água e você irá inchar um pouco nestes dias!!! Então não cometa este erro pois com toda certeza estará mais pesadinha!

Bom espero ter ajudado!

Beijo!

Do conformismo a conquista! 82 kg

Confesso que tive muita vergonha de criar este log e abrir minha vida para todas as pessoas... Quando você é criticada por sua própria família espera coisas piores de quem mal te conhece. Eu até me conformei por um tempo com meu corpo, mas não me sintia feliz e tomei uma titude. Criei o blog e foi muito bom pois eu tenho um compromisso de fazer a minha história mudar e esta dando certo!
Hoje eu inicio a Fase Cruzeiro e depois posto uma tabela dos alimentos permitidos, mas na Fase Ataque consegui perdeu 3kg! Isso mesmo estou com 82 kg e muito feliz! Algumas pessoas notaram a diferença e até o instrutor de minha academia disse que notou que perdi peso, imagine quando perder os 22 kg que quero?! Será muito legal! Eu fiz uma foto para vocês verem como estou hoje e desculpe os trajes mas eu quase nunca uso shorts de academia por que ainda tenho vergonha.

Ainda falta bastante mas estou em confiante! Pela minha estimativa até no máximo Julho estarei com meu novo corpo!
Aprendi muito sobre alto controle com esta dieta, e sobre força de vontade!
Abaixo uma tirinha que achei muito legal:

Seria bom se fosse assim né?! HAUHAUHAHAUHA eu iria adorar aliás, essa alavanquinha ia quebrar de tanto puxar!
Mas já que não dá pra fazer isso bora ter persistência, garra e fechar a boca! Rsrsrs


Bom logo mais posts! Uma nova mente trará um novo corpo!
Beijoooo!

Como usar o farelo de aveia pela manhã

Bom este post é pra compartilhar uma receitinha de como usar melhor o farelo de aveia e também serve para você que não consegue viver sem pão de manhã. É bem simples e leva pouco tempo e tem um gosto muito bom!
É a Panqueca de Farelo de aveia!

Então pegue papel e caneta e anote (ou só imprima hahaha)

Ingredientes:

1 colher de sopa de farelo de trigo
1 colher  e meia de sopa de farelo de aveia
1 ovo ou apenas 1 clara
1 colher de sopa de requeijão cremoso 0% gordura (eu não uso por que sou intolerante a lactose então uso maionese light)

Modo de preparo:

Misture o farelo de trigo, o farelo de aveia, a clara do ovo (ou o ovo inteiro de acordo com seu apetite e seu nível de colesterol) e o requeijão cremoso (ou a maionese light).
Misture todos os ingredientes (liquidificador é uma boa), depois cozinhe a panqueca em uma frigideira antiaderente, sem adição de gordura. Se sua frigideira não é antiaderente (a minha não é e fica meio queimadinho rs) você pode em último caso adicionar uma gota de óleo, com a ajuda de um papel-toalha, sobre a superfície.

E prontinho! Fica gostoso e imita o "pãozinho" que não podemos comer AINDAAAA! hauhauhauha

O importante é ter criatividade e se alimentar bem e logo estaremos esbeltas!

Grande beijo ! Nova mente novo corpooo!

Aha o segundo perdido!

Hoje acordei e primeira coisa que fiz foi me pesar pra saber como estava o andamento...Confesso que não tinha nenhuma esperança pois ninguém perde peso tão facilmente...E adivinha? 83 quilos uhuuuuu! Nossa eu quase não acreditei! Sempre foi um sacrificio perder 10 gramas hahaha! Lembre-se de se pesar sempre pela manhã pois é o seu peso real e o que vale! Pois a sua bexiga cheia pode pesar bastante já que cabem muitos litrinhos de água hahaha!
Eu até sonhei que tinha falhado em minha dieta essa noite acreditam? Sonhei que comi arroz e feijão sem querer por que afinal é um costume que eu tinha e fui no automático hahaha até meu cérebro quer que eu desista mas não irei nãoooo!
Ontem comi sashimi de peixe com shoyu light pois não tem carboidrato algum e estava uma delícia! É uma boa opção pra quem gosta...Segue a fotinho:

 

Bom só sei dizer que esta dieta vale muito a pena e que eu antes tinha muito receio de fazê-la mas agora estou confiante!

 

Faça você também e comente aqui embaixo, tire suas dúvidas compartilhe sua vitória comigo pois a união faz a força!

 

Beijoooo grande e não esqueça: uma nova mente, um novo corpo!

1 kg perdido!

Hoje ao acordar fui me pesar, pois no livro fala que nosso peso real é o de quando acordamos. Tirei a roupa eeee? 1kg a menos uhuuu! Nossa fiquei super feliz pois gente eu tenho muitaaaaa dificuldade para emagrecer! E em apenas 3 dias perder 1 kg é muito legal! Puxa meus esforços valeram a pena!

Mais tarde posto mais to chegando na faculdade!
Beijão!

Incentivos!

Puxa este vídeo me fez repensar muitas coisas em minha vida...é claro que emagrecer ainda é meu objetivo mas que foi que a sociedade criou em nossas mentes para termos nos tornado as pessoas mais depressivas de todos os tempos?
Que padrões de belezas são esses que ninguém tem?
E as mulheres que são as mais belas do mundo são realmente felizes?
Assistam este vídeo vale demais a pena!

 
"Nós gastamos muito tempo como mulheres, analisando e tentando consertar coisas que não estão completamente certas, e deveríamos gastar mais tempo apreciando as coisas de que realmente gostamos."

Lindo não? Eu adorei quis na hora postar em meu blog...Eu me descreveria muito pior... Por que eu fui uma criança gordinha e sempre fui muito apelidada... Meu pai em particular me diminuia muito sempre falando que no futuro seria uma obesa e sei que era para o meu bem mas é ruim escutar uma coisa dessas... Eu emagreci na adolescencia mas nem por isso era mais feliz... Na verdade mesmo estando bem sempre me vi gorda e só agora que ganehi muito peso vejo o quão bem eu estava...
 Isso é para nos fazer refletir, nos fazer ter mais forças! Tem uma música que é meio que um rap que eu não gosto muito da forma que é cantada mas a letra é muito incentivadora. Segue o vídeo para que quiser ouvir:

Então bora malhar e mudar a mente! 
Pois uma nova mente traz um novo corpo!

Condimentos Permitidos

Hoje foi um dia mais produtivo. Fui a academia fiz 30 minutos de aparelho de corrida + 10 minutos esteira + 10 minutos de bike + Musculação localizada (hoje foi perna) + 100 abdominais.
Fiz a dieta certinha também mas ainda não jantei então não fiz os modelos de cardápio. Ainda não me pesei pois não quero ficar com essa "neura". Ainda sinto uma palpitação mas a fome foi simplesmente embora... Incrível mas to sem fome nenhuma e a vontade de doces também se foi...
Hoje estou meio seila pra baixo, nem quis sair de casa mas espero que meu pique volte o mais rápido possível...

Como havia prometido abaixo a tabela de condimentos que podem ser usados durante a dieta:

Dá pra sobreviver legal durante dez dias não dá?
Pra mim ta legal ;D
Ah esqueci de comentar, quanto aos ovos, se for comê-los inteiros podem ser usados até 4 por semana, já a clara como é proteína pura não a quantidade limitada.
Espero que esta tabeça seja útil!

Grande beijo e nova mente novo corpo!

Cardápio do dia

Hoje só caminhei os 30 minutos exigidos pela dieta pois me senti muito cansada como comentei no outro post... Tentei focar o maximo em outras coisas como livros e etc para não comer a torta maravilhosa que estava assando no forno e que minha mãe insiste em me convidar para comer rsrs. Claro que não aceitei mas a boca enche de água hahaha ai vem a mente pois tenho que dominá-la e não o contrario. 

Abaixo minhas refeições do dia:

Pelo que você podem ver eu adoro kani rsrs mas também é um conselho do Dr. Pierre pra variar o cardápio... E comi alguns quando tive fome e deu certo! 

Ah meu proximo post será sobre que temperos usar pois ninguém é de ferro não é? Para o sashimi de peixe que comi no jantar usei um pouco de sal e alho, também pode usar limão.. 

Mas para explicar melhor farei uma tabelinha.

Uma nova mente um novo corpo!

Beijão!

 

Alimentos permitidos na fase 1 - Ataque

Bom hoje vou falar dos alimentos permitidos na fase de ataque já que com meu novo livro pude pegar alimentos atualizados e testados em outras pessoas o que me da mais segurança.
Neste livro é explicado como a dieta funciona e é basicamente o seguinte: 
As proteínas puras reduzem o apetite e o acúmulo de calorias. Com a alimentação restrita a apenas um dos  tipos de nutriente essenciais para o organismo viver (proteína) ao prover o aparelho digestivo, ele lutará para tirar proveito máximo do conteúdo calórico dos alimentos. E o organismo passará apenas a retirar as proteínas indispensáveis a manutenção das atividades dos orgãos e utilizando muito pouco do resto das calorias fornecidas.
O mais legal é que as proteínas ajudam na luta contra retenção de liquidos e combatem a celulite! Isso mesmo! Aqueles furos indesejados vão desaparecendo! Isso é devido a capacidade hidrófuga das proteínas e pela intensa filtração dos rins. A água penetra nos tecidos e leva consigo os dejetos. Por isso devemos beber muitaaaaa água durante esta dieta.
E outra coisa! Ao escolher esta dieta lembre-se que se parar o processo no meio e comer carboidratos seu corpo o castigará em dobro por isso! Esta dieta é para vida toda mesmo depois dos quilinhos perdidos ainda teremos de vigiar nossas ações... Então pense bem, pesquise muito e vamos lá!

Abaixo a tabela:

A dieta autoriza comer sempre que desejar, e a livre quantidade. Mas nunca pule refeições!
Os três primeiros dias são os mais difíceis. Hoje meu segundo dia sinto um aceleração do batimento cardíaco e a boca seca, por isso tomo muito líquido.
É  a etapa mais delicada pois você está "atacando" seu organismo e ele foi pego de surpresa.
Você até poderá se sentir constipado e ai você entende a importancia da aveia pela manhã.
Você irá sentir falta principalmente de doces, então os tire da vista. Encha a geladeira de opções proteicas e se concentre em seu objetivo, pois três dias não são o fim do mundo.
Se conseguir atravessá-la a fome e a vontade de ingerir açúcar irão embora e você irá chegar ao seu objetivo.

Espero ter ajudado e mais tarde portarei mais dicas de cardápios.

Uma nova mente traz um novo corpo!
 Beijão!

Minha mais nova aquisição

Hoje corri 600 metros e caminhei 1,2 km no parque. Foi muito gostoso! E não senti muito cansaço... Ao final passei no Shopping e adquiri o mais novo e completo livro "Eu não consigo emagrecer" ilustrado. Muito legal e contém muito mais dicas e incentivos a dieta. Os 3 primeiros dias serão os mais difíceis mas tenho que ter força e garra! Esta fase é a mais agressiva e a que se vê mais resultado! O mais legal é que você emagrece com gula! Os alimentos permitidos são liberados em quantidade e você não se prende a isso! Contém receitas, dicas pra determinadas restrições, mas eu irei contando ao longo dos dias!

Uma nova mente, um novo corpo!
Bora lá!
Beijão!

Tabela da Fase ataque

Bom pessoal como havia dito fiz um treino bastante pesado hoje, mas toda segunda-feira, como não tenho aula na faculdade corro em um parque aqui perto (álias não é bem uma corrida hahaha pois tenho asma e tenho bastante dificuldades pra respirar então não forço muito), mas acho importante frizar que na dieta Dukan deve-se caminhar no mínimo 30 minutos por dia. 
Para que nosso metabolismo acelere e a vontade de comer não seja tão intensa.
Importante citar que todas as manhãs devemos comer 1 ¹/2 de farelo de aveia pois é ela que dá uma sensação de saciedade pelo resto do dia.

Há muitas postagens sobre a fase de ataque e quanto ela deve durar então criei a tabela abaixo de acordo com o livro de Pierre Dukan:

 A minha fase durará 10 dias pois tenho que perder 25 kg!

Logo posto mais novidades e se alguém tiver alguma curiosidade terei prazer em responder!

Uma nova mente e um novo corpo me esperam! 
Beijão!

Mudando a mente!

* Esta era eu a mais ou menos 1 ano e atual foto de como estou.















Já treino a mais de uma semana, mas após ir comprar roupas ontem resolvi mudar radicalmente.
Todos que sofrem com o peso sabem que a pior coisa é se olhar no espelho e não ficar contente com o que vê. Então resolvi mudar meu pensamento e focar em meu corpo por já cheguei a 90 kg no final do ano e até agora só perdi 5 kg. Então iniciei a Dieta Dukan da qual já tentei fazer outras vezes e não estava tão focada no resultado. Pois bem fiz 10 minutos de bike + 20 de esteira com velocidade de 3.0 constante + 15 minutos de transport + musculação + 5 séries de 20 abdominais.

Bom minha dieta hoje foi bem restrita e vou colocar abaixo minhas refeições:

Café da Manhã
1 fatia de presunto
1 copo de chá verde

Almoço
Um bife de carne do tamanho da palma de minha mão
Um copo de água

Café da tarde
1 ovo cozido
1 fatia de presunto
Chá

Jantar
1 filé de frango do tamanho de um pouco mais que a palma da mão
1 fatia de presunto
Chá

OBS: Importante lembra que ao fazer essa dieta deve-se tomar mais que 2 litros de água por dia e eu tomo muito mas que isso, principalmente na academia entre o intervalo de um aparelho e outro.

Ah eu sou intolerante a lactose por isso não acrescento queijos a minha dieta. Tomo no máximo 1 copo de leite de soja por dia.

Mas o mais importante pessoal é mudar a mente. Tente se concentrar nos resultados e não ligue para o que as pessoas dizem a seu respeito. Cada um sabe de suas limitações! E quando der uma crise e quiser comer, corra pro computador e veja frases, fotos, blogs que te incentivam!!! Dê criticas já bastam a que fazemos a nós mesmas! Bora malhar e reverter esse quadro!


Grande beijo e lembre-se: nova mente, novo copro e não o contrário!