Mudando a mente!

* Esta era eu a mais ou menos 1 ano e atual foto de como estou.















Já treino a mais de uma semana, mas após ir comprar roupas ontem resolvi mudar radicalmente.
Todos que sofrem com o peso sabem que a pior coisa é se olhar no espelho e não ficar contente com o que vê. Então resolvi mudar meu pensamento e focar em meu corpo por já cheguei a 90 kg no final do ano e até agora só perdi 5 kg. Então iniciei a Dieta Dukan da qual já tentei fazer outras vezes e não estava tão focada no resultado. Pois bem fiz 10 minutos de bike + 20 de esteira com velocidade de 3.0 constante + 15 minutos de transport + musculação + 5 séries de 20 abdominais.

Bom minha dieta hoje foi bem restrita e vou colocar abaixo minhas refeições:

Café da Manhã
1 fatia de presunto
1 copo de chá verde

Almoço
Um bife de carne do tamanho da palma de minha mão
Um copo de água

Café da tarde
1 ovo cozido
1 fatia de presunto
Chá

Jantar
1 filé de frango do tamanho de um pouco mais que a palma da mão
1 fatia de presunto
Chá

OBS: Importante lembra que ao fazer essa dieta deve-se tomar mais que 2 litros de água por dia e eu tomo muito mas que isso, principalmente na academia entre o intervalo de um aparelho e outro.

Ah eu sou intolerante a lactose por isso não acrescento queijos a minha dieta. Tomo no máximo 1 copo de leite de soja por dia.

Mas o mais importante pessoal é mudar a mente. Tente se concentrar nos resultados e não ligue para o que as pessoas dizem a seu respeito. Cada um sabe de suas limitações! E quando der uma crise e quiser comer, corra pro computador e veja frases, fotos, blogs que te incentivam!!! Dê criticas já bastam a que fazemos a nós mesmas! Bora malhar e reverter esse quadro!


Grande beijo e lembre-se: nova mente, novo copro e não o contrário!