Como usar o farelo de aveia pela manhã

Bom este post é pra compartilhar uma receitinha de como usar melhor o farelo de aveia e também serve para você que não consegue viver sem pão de manhã. É bem simples e leva pouco tempo e tem um gosto muito bom!
É a Panqueca de Farelo de aveia!

Então pegue papel e caneta e anote (ou só imprima hahaha)

Ingredientes:

1 colher de sopa de farelo de trigo
1 colher  e meia de sopa de farelo de aveia
1 ovo ou apenas 1 clara
1 colher de sopa de requeijão cremoso 0% gordura (eu não uso por que sou intolerante a lactose então uso maionese light)

Modo de preparo:

Misture o farelo de trigo, o farelo de aveia, a clara do ovo (ou o ovo inteiro de acordo com seu apetite e seu nível de colesterol) e o requeijão cremoso (ou a maionese light).
Misture todos os ingredientes (liquidificador é uma boa), depois cozinhe a panqueca em uma frigideira antiaderente, sem adição de gordura. Se sua frigideira não é antiaderente (a minha não é e fica meio queimadinho rs) você pode em último caso adicionar uma gota de óleo, com a ajuda de um papel-toalha, sobre a superfície.

E prontinho! Fica gostoso e imita o "pãozinho" que não podemos comer AINDAAAA! hauhauhauha

O importante é ter criatividade e se alimentar bem e logo estaremos esbeltas!

Grande beijo ! Nova mente novo corpooo!

Aha o segundo perdido!

Hoje acordei e primeira coisa que fiz foi me pesar pra saber como estava o andamento...Confesso que não tinha nenhuma esperança pois ninguém perde peso tão facilmente...E adivinha? 83 quilos uhuuuuu! Nossa eu quase não acreditei! Sempre foi um sacrificio perder 10 gramas hahaha! Lembre-se de se pesar sempre pela manhã pois é o seu peso real e o que vale! Pois a sua bexiga cheia pode pesar bastante já que cabem muitos litrinhos de água hahaha!
Eu até sonhei que tinha falhado em minha dieta essa noite acreditam? Sonhei que comi arroz e feijão sem querer por que afinal é um costume que eu tinha e fui no automático hahaha até meu cérebro quer que eu desista mas não irei nãoooo!
Ontem comi sashimi de peixe com shoyu light pois não tem carboidrato algum e estava uma delícia! É uma boa opção pra quem gosta...Segue a fotinho:

 

Bom só sei dizer que esta dieta vale muito a pena e que eu antes tinha muito receio de fazê-la mas agora estou confiante!

 

Faça você também e comente aqui embaixo, tire suas dúvidas compartilhe sua vitória comigo pois a união faz a força!

 

Beijoooo grande e não esqueça: uma nova mente, um novo corpo!

1 kg perdido!

Hoje ao acordar fui me pesar, pois no livro fala que nosso peso real é o de quando acordamos. Tirei a roupa eeee? 1kg a menos uhuuu! Nossa fiquei super feliz pois gente eu tenho muitaaaaa dificuldade para emagrecer! E em apenas 3 dias perder 1 kg é muito legal! Puxa meus esforços valeram a pena!

Mais tarde posto mais to chegando na faculdade!
Beijão!

Incentivos!

Puxa este vídeo me fez repensar muitas coisas em minha vida...é claro que emagrecer ainda é meu objetivo mas que foi que a sociedade criou em nossas mentes para termos nos tornado as pessoas mais depressivas de todos os tempos?
Que padrões de belezas são esses que ninguém tem?
E as mulheres que são as mais belas do mundo são realmente felizes?
Assistam este vídeo vale demais a pena!

 
"Nós gastamos muito tempo como mulheres, analisando e tentando consertar coisas que não estão completamente certas, e deveríamos gastar mais tempo apreciando as coisas de que realmente gostamos."

Lindo não? Eu adorei quis na hora postar em meu blog...Eu me descreveria muito pior... Por que eu fui uma criança gordinha e sempre fui muito apelidada... Meu pai em particular me diminuia muito sempre falando que no futuro seria uma obesa e sei que era para o meu bem mas é ruim escutar uma coisa dessas... Eu emagreci na adolescencia mas nem por isso era mais feliz... Na verdade mesmo estando bem sempre me vi gorda e só agora que ganehi muito peso vejo o quão bem eu estava...
 Isso é para nos fazer refletir, nos fazer ter mais forças! Tem uma música que é meio que um rap que eu não gosto muito da forma que é cantada mas a letra é muito incentivadora. Segue o vídeo para que quiser ouvir:

Então bora malhar e mudar a mente! 
Pois uma nova mente traz um novo corpo!

Condimentos Permitidos

Hoje foi um dia mais produtivo. Fui a academia fiz 30 minutos de aparelho de corrida + 10 minutos esteira + 10 minutos de bike + Musculação localizada (hoje foi perna) + 100 abdominais.
Fiz a dieta certinha também mas ainda não jantei então não fiz os modelos de cardápio. Ainda não me pesei pois não quero ficar com essa "neura". Ainda sinto uma palpitação mas a fome foi simplesmente embora... Incrível mas to sem fome nenhuma e a vontade de doces também se foi...
Hoje estou meio seila pra baixo, nem quis sair de casa mas espero que meu pique volte o mais rápido possível...

Como havia prometido abaixo a tabela de condimentos que podem ser usados durante a dieta:

Dá pra sobreviver legal durante dez dias não dá?
Pra mim ta legal ;D
Ah esqueci de comentar, quanto aos ovos, se for comê-los inteiros podem ser usados até 4 por semana, já a clara como é proteína pura não a quantidade limitada.
Espero que esta tabeça seja útil!

Grande beijo e nova mente novo corpo!

Cardápio do dia

Hoje só caminhei os 30 minutos exigidos pela dieta pois me senti muito cansada como comentei no outro post... Tentei focar o maximo em outras coisas como livros e etc para não comer a torta maravilhosa que estava assando no forno e que minha mãe insiste em me convidar para comer rsrs. Claro que não aceitei mas a boca enche de água hahaha ai vem a mente pois tenho que dominá-la e não o contrario. 

Abaixo minhas refeições do dia:

Pelo que você podem ver eu adoro kani rsrs mas também é um conselho do Dr. Pierre pra variar o cardápio... E comi alguns quando tive fome e deu certo! 

Ah meu proximo post será sobre que temperos usar pois ninguém é de ferro não é? Para o sashimi de peixe que comi no jantar usei um pouco de sal e alho, também pode usar limão.. 

Mas para explicar melhor farei uma tabelinha.

Uma nova mente um novo corpo!

Beijão!

 

Alimentos permitidos na fase 1 - Ataque

Bom hoje vou falar dos alimentos permitidos na fase de ataque já que com meu novo livro pude pegar alimentos atualizados e testados em outras pessoas o que me da mais segurança.
Neste livro é explicado como a dieta funciona e é basicamente o seguinte: 
As proteínas puras reduzem o apetite e o acúmulo de calorias. Com a alimentação restrita a apenas um dos  tipos de nutriente essenciais para o organismo viver (proteína) ao prover o aparelho digestivo, ele lutará para tirar proveito máximo do conteúdo calórico dos alimentos. E o organismo passará apenas a retirar as proteínas indispensáveis a manutenção das atividades dos orgãos e utilizando muito pouco do resto das calorias fornecidas.
O mais legal é que as proteínas ajudam na luta contra retenção de liquidos e combatem a celulite! Isso mesmo! Aqueles furos indesejados vão desaparecendo! Isso é devido a capacidade hidrófuga das proteínas e pela intensa filtração dos rins. A água penetra nos tecidos e leva consigo os dejetos. Por isso devemos beber muitaaaaa água durante esta dieta.
E outra coisa! Ao escolher esta dieta lembre-se que se parar o processo no meio e comer carboidratos seu corpo o castigará em dobro por isso! Esta dieta é para vida toda mesmo depois dos quilinhos perdidos ainda teremos de vigiar nossas ações... Então pense bem, pesquise muito e vamos lá!

Abaixo a tabela:

A dieta autoriza comer sempre que desejar, e a livre quantidade. Mas nunca pule refeições!
Os três primeiros dias são os mais difíceis. Hoje meu segundo dia sinto um aceleração do batimento cardíaco e a boca seca, por isso tomo muito líquido.
É  a etapa mais delicada pois você está "atacando" seu organismo e ele foi pego de surpresa.
Você até poderá se sentir constipado e ai você entende a importancia da aveia pela manhã.
Você irá sentir falta principalmente de doces, então os tire da vista. Encha a geladeira de opções proteicas e se concentre em seu objetivo, pois três dias não são o fim do mundo.
Se conseguir atravessá-la a fome e a vontade de ingerir açúcar irão embora e você irá chegar ao seu objetivo.

Espero ter ajudado e mais tarde portarei mais dicas de cardápios.

Uma nova mente traz um novo corpo!
 Beijão!

Minha mais nova aquisição

Hoje corri 600 metros e caminhei 1,2 km no parque. Foi muito gostoso! E não senti muito cansaço... Ao final passei no Shopping e adquiri o mais novo e completo livro "Eu não consigo emagrecer" ilustrado. Muito legal e contém muito mais dicas e incentivos a dieta. Os 3 primeiros dias serão os mais difíceis mas tenho que ter força e garra! Esta fase é a mais agressiva e a que se vê mais resultado! O mais legal é que você emagrece com gula! Os alimentos permitidos são liberados em quantidade e você não se prende a isso! Contém receitas, dicas pra determinadas restrições, mas eu irei contando ao longo dos dias!

Uma nova mente, um novo corpo!
Bora lá!
Beijão!

Tabela da Fase ataque

Bom pessoal como havia dito fiz um treino bastante pesado hoje, mas toda segunda-feira, como não tenho aula na faculdade corro em um parque aqui perto (álias não é bem uma corrida hahaha pois tenho asma e tenho bastante dificuldades pra respirar então não forço muito), mas acho importante frizar que na dieta Dukan deve-se caminhar no mínimo 30 minutos por dia. 
Para que nosso metabolismo acelere e a vontade de comer não seja tão intensa.
Importante citar que todas as manhãs devemos comer 1 ¹/2 de farelo de aveia pois é ela que dá uma sensação de saciedade pelo resto do dia.

Há muitas postagens sobre a fase de ataque e quanto ela deve durar então criei a tabela abaixo de acordo com o livro de Pierre Dukan:

 A minha fase durará 10 dias pois tenho que perder 25 kg!

Logo posto mais novidades e se alguém tiver alguma curiosidade terei prazer em responder!

Uma nova mente e um novo corpo me esperam! 
Beijão!

Mudando a mente!

* Esta era eu a mais ou menos 1 ano e atual foto de como estou.















Já treino a mais de uma semana, mas após ir comprar roupas ontem resolvi mudar radicalmente.
Todos que sofrem com o peso sabem que a pior coisa é se olhar no espelho e não ficar contente com o que vê. Então resolvi mudar meu pensamento e focar em meu corpo por já cheguei a 90 kg no final do ano e até agora só perdi 5 kg. Então iniciei a Dieta Dukan da qual já tentei fazer outras vezes e não estava tão focada no resultado. Pois bem fiz 10 minutos de bike + 20 de esteira com velocidade de 3.0 constante + 15 minutos de transport + musculação + 5 séries de 20 abdominais.

Bom minha dieta hoje foi bem restrita e vou colocar abaixo minhas refeições:

Café da Manhã
1 fatia de presunto
1 copo de chá verde

Almoço
Um bife de carne do tamanho da palma de minha mão
Um copo de água

Café da tarde
1 ovo cozido
1 fatia de presunto
Chá

Jantar
1 filé de frango do tamanho de um pouco mais que a palma da mão
1 fatia de presunto
Chá

OBS: Importante lembra que ao fazer essa dieta deve-se tomar mais que 2 litros de água por dia e eu tomo muito mas que isso, principalmente na academia entre o intervalo de um aparelho e outro.

Ah eu sou intolerante a lactose por isso não acrescento queijos a minha dieta. Tomo no máximo 1 copo de leite de soja por dia.

Mas o mais importante pessoal é mudar a mente. Tente se concentrar nos resultados e não ligue para o que as pessoas dizem a seu respeito. Cada um sabe de suas limitações! E quando der uma crise e quiser comer, corra pro computador e veja frases, fotos, blogs que te incentivam!!! Dê criticas já bastam a que fazemos a nós mesmas! Bora malhar e reverter esse quadro!


Grande beijo e lembre-se: nova mente, novo copro e não o contrário!